Exhausting Quest For Perfection

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Mühsames Streben nach Perfektion
von Brené Brown

Das Verlangen nach Perfektion ist anstrengend und unerbittlich, aber so sehr wir uns auch bemühen, wir können die Bänder nicht abschalten, die unsere Köpfe mit Botschaften wie "Nie gut genug" und "Was werden die Leute denken?" füllen.

Obwohl wir wissen, dass es so etwas wie perfekt nicht gibt, verbringen die meisten von uns unglaublich viel Zeit und Energie damit, alles für alle zu sein? Ist es, weil wir die Perfektion wirklich hochachten? Nein - die Wahrheit ist, dass wir uns tatsächlich zu Menschen hingezogen fühlen, die real und bodenständig sind. Wir lieben Authentizität wohl wissend, dass das Leben chaotisch und unvollkommen ist.

Wir werden aus einem ganz einfachen Grund vom Perfektionismus beherrscht: Wir glauben nämlich, dass Perfektion uns schützt. Perfektionismus ist der Glaube, dass wir, wenn wir perfekt leben, perfekt aussehen und perfekt handeln, den Schmerz der Schuld, des Urteils und der Scham minimieren oder vermeiden können.

Wir alle wollen uns der Liebe und Zugehörigkeit würdig erweisen, und unsere Würde steht auf dem Spiel, wenn wir das Gefühl haben, dass wir nie ___ genug sind (Du kannst die Lücke ausfüllen: dünn, schön, klug, außergewöhnlich, talentiert, beliebt, begabt, gefördert, bewundert, erfolgreich).

Perfektionismus ist nicht dasselbe wie das Streben, unser Bestes zu geben. Beim Perfektionismus geht es nicht um gesunde Leistung und Wachstum; er ist ein Schutzschild. Perfektionismus ist ein 20-Tonnen-Schild, das wir herumschleppen und denken, es würde uns schützen, während es uns in Wirklichkeit daran hindert, gesehen zu werden und zu entkommen.

In einer Gesellschaft zu leben, die uns mit unerreichbaren Erwartungen rund um jedes erdenkliche Thema überschwemmt, und dennoch das Perfektionsschild abzulegen, ist beängstigend. Den Mut, das Mitgefühl und die Verbindung zu andern zu finden, von "Was werden die Menschen denken" zu "Ich bin genug" zu wechseln, ist nicht einfach. Aber so sehr wir uns auch vor Veränderungen fürchten, die Frage, die wir letztlich beantworten müssen, ist diese:

Was ist das größere Risiko? Loslassen, was die Leute denken - oder loslassen, wie ich mich fühle, was ich glaube und wer ich bin?

Kernfragen zum Nachdenken: Wie stehst du zu der Vorstellung, dass das Streben nach Perfektion anstrengend ist? Kannst du eine persönliche Geschichte von einer Zeit erzählen, in der du losgelassen hast, was andere Leute von dir dachten? Was hilft dir, dir selbst gegenüber authentisch zu sein unabhängig von der Meinung anderer über dich?



Brené Brown ist eine Forscherin und Geschichtenerzählerin, bekannt geworden durch ihren Ted Talk über Verletzlichkeit.
Seed Questions for Reflection

How do you relate to the notion that the quest for perfection is exhausting? Can you share a personal story of a time you let go of what other people thought of you? What helps you be authentic to yourself over other's opinions of you?

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11 Past Reflections
PA
Dec 8, 2021
Perfectionism is a waste of good time, when all of life is holding great suffering in and with greater love. “There’s good to be done.” (Eddie Aikau)
KE
Kelly
Dec 8, 2021
Dear younger me (great song), perfection is not something you need to achieve! Being a person in long term ACA recovery, I know the power of handing this one over to God. Thank you for speaking truth about this important topic!
KP
May 23, 2018
 As a "recovering overachiever" who spent much of her life feeling not good enough, this post touched me deeply. Now 50, life is more about the smaller connections, the deep value of one to one rather than the urgent feeling of "I must make a huge impact"  or seeking approval. For years I've danced to my own drummer (rather than march, I choose dance ;) ) and haven't cared what others thought of me in certain contexts. I've never really fit it, I'm more like a misfit toy ( from Rudolph the Red Nosed Reindeer) than I am some Barbie doll of perfection. For example, I use bubbles at the World Bank as a way to calm nerves, difuse tension and connect on a more human levecl. I've done it since day one when I brought bubbles to the interview panel. ;) I still do it 3 years later. Embracing those things which make me unique, like a never-ending sense of childlike wonder, helps me to stay grounded. I was tested on this last week as a Manager at the World Bank did not at all resonate ... View full comment
AM
May 22, 2018

 My tears stemmed from a "Faith and Works" conversation with my son and his girlfriend.  "There is soooo much more work to do!" ... left me feeling depleted!  At this time in my life, I cannot do more than I am already doing!  Thank you Dianne!  So kind of you🌷!

DI
May 22, 2018

I am so glad  I saw this. Perfectionism is exhausting and it takes away so much energy that should be used to just be happy and content with who we are. I can identify with Amy also. If only she could know that she is the best already.


AM
May 21, 2018

 Yesterday evening, I broke down in tears of fatigue ... "I am tired" I cried to my husband!  TRYING to be the best wife ... Best mom ... Best grand mom... Best dog owner ... Best daughter ... Best daughter in law ... Best niece ... Best neighbor ... Best friend leads one down the road of unrealistic expectations and ultimately loss of self.  Trying to be everything for everyone is NOT healthy!  
The Holy Spirit comes to my aid again and again, faithfully, helping me to true to myself in Him (trumping other's opinions of me).  Amen

DD
May 19, 2018

 The quest for perfection is exhausting because it's unnecessary goal-directed hard work.  Perfection has much more to do with allowing rather than seeking.  I haven't completely let go of what others think of me, but I have loosened my grip.  I have gotten positive feedback when I say what is true for me rather than hold back or be inauthentic out of concern about what they might think.  It helps me to remind myself that I have the right and responsibility to be me and express my truth.  It helps me to have felt more regret when I don't express my authentic self than when I do.  It helps me to get support and appreciation for what I have to say.  I like to be known, and it helps me to know that in being authentic I become known.

ME
me May 26, 2018

 Amen.  You are KNOWN here!  You MATTER!  

JP
May 18, 2018
 I was blessed to learn from my parents that contentment and doing the best you can according to your capacity is the key to feeling happy and making progress.The other precious lesson they taught me is listen to you inner voice and follow the right path. We learn such precious lessons by not what they say but by what they do.. They provided role modeling by their actions. They were authentic and humble, not all -knowing. In my teaching  adolescent students and counseling their parents being obsessed with  the perfection syndrome. They are driven by being perfect giving no room and acceptance for being human, making mistakes, accepting them and learning from our own mistakes.They want to appear best and strong and perfect in the eyes of others. It sure makes them unhappy and miserable. I help them by sharing my mistakes with them and learning from my mistakes. We do not need to forget that we all are human beings like others prone to making mistakes, learning from our m... View full comment
DI
Dianne May 22, 2018

Jagdish, Your students are equally blessed to have you teach them what you know. It is so valuable. Thank you. Your comment meant a lot to me.