Presta atención a la sensación de espacio
--por Rob Burbea
Cada vez que hay algún apego o aversión hacia algo, de hecho, siempre que se presentan obstáculos, la mente está, en un grado u otro, en un estado de contracción. Ha sido absorbida, por así decirlo, por alguna percepción, algún objeto de conciencia, y luego se ha encogido y apretado a su alrededor. Generalmente experimentamos esta contracción en la mente como un estado desagradable de sufrimiento. Podemos notar esta contracción, esta constricción del espacio mental, en relación con los fenómenos tanto internos como externos. Será evidente, por ejemplo, con respecto a alguna sensación desagradable en el cuerpo, como el cansancio, o una emoción difícil, como el miedo. Y es posible que también lo detectemos a veces en situaciones sociales, si lo que la llena es una determinada relación.
La mente apegada se contrae en torno a alguna experiencia, y luego, debido a que el espacio de la mente se reduce, el objeto de ese apego o aversión ocupa proporcionalmente más espacio en la mente. Por lo tanto, parece de alguna manera más grande y también más sólido: su tamaño y aparente solidez corresponden al grado de contracción de la mente. Con el objeto apareciendo entonces más grande y más sólido, y la experiencia de la contracción siendo dolorosa hasta cierto punto, la mente sin perspicacia en ese momento por lo general reaccionará torpemente. Inconscientemente tratará de escapar de la situación aumentando el aferramiento o la aversión, de una manera que solo lo mantendrá atascado o incluso empeorará las cosas. Por desgracia, este aferramiento adicional mantiene el espacio mental contraído, o lo contrae aún más. Esto hace que el tema, la percepción, sea aún más grande y más sólido, configurando un círculo vicioso en el que la mente queda atrapada.
Puede ser muy útil, cuando la conciencia es absorbida imprudentemente de esta manera, prestar atención deliberadamente a una sensación de espacio. Esto se puede hacer de varias maneras: abriendo la conciencia a la totalidad de los sonidos que van y vienen; abriendo el campo de visión; notando intencionalmente el espacio alrededor y entre los objetos, y el espacio en cualquier habitación o situación. Notar el espacio abre la percepción y puede comenzar a disolver el círculo vicioso. Incluso la atención al espacio físico externo puede ayudar a abrir y aliviar la constricción de la mente, y puede crear una sensación de espacio en torno a una experiencia interna, como una incomodidad corporal o una emoción difícil.
El espacio no es vacío, y el vacío no es un espacio de ningún tipo. Más bien, nuestra investigación aquí es simplemente cómo la mente da solidez a la experiencia y fabrica sufrimientos a través de las mismas formas en que nos relacionamos, vemos y concebimos las cosas. Aprendemos poco a poco a desenredar la maraña del sufrimiento. Y nuevamente, como todos los cambios deliberados en la forma de mirar, cuanto más lo hacemos, más accesible se vuelve. Cuanto más practiquemos inclinar la mente para notar el espacio, más fácil se vuelve realmente abrir algo de espacio en la percepción y experimentar algo de alivio.
Preguntas semilla para la reflexión: ¿Cómo te relacionas con la noción de que el objeto que agarras ocupa un espacio proporcional al nivel de agarre? ¿Puedes compartir una historia personal de una vez que tu espacio de percepción abrió la percepción y te ayudó a disolver el círculo vicioso de la falsa solidez? ¿Qué te ayuda a inclinar la mente para notar el espacio?
Rob Burbea (1965-2020) era autor y profesor de medicina. Extracto anterior del libro 'Ver que libera'.
Rob Burbea (1965-2020) was a medication teacher and author. Excerpt above from the book 'Seeing That Frees'.
Seed Questions for Reflection
How do you relate to the notion that the object of grasping takes up space proportional to the level of grasping? Can you share a personal story of a time your noticing space opened up perception and helped you dissolve the vicious cycle of false solidity? What helps you incline the mind to notice space?
