Işık Parladığında, Karanlık Işık Olur
Thich Nhat Hanh
Zaman zaman kendinizi huzursuz olabilirsiniz ve bu huzursuzluk ortadan kaybolmayabilir. Böyle zamanlarda, sessizce oturun, nefesinizi izleyin, hafifçe gülümseyin ve farkındalığınızı huzursuzluğunuza verin. Onu yargılamayın ya da yok etmeye çalışmayın çünkü bu huzursuzluk kendinizsiniz. Doğar, bir süre var olur ve doğal bir şekilde kaybolur. Kaynağını bulmak için fazla aceleci olmayın. Ortadan kaybolması için fazla çaba göstermeyin. Sadece onu aydınlatın. Sizinle yani gözlemciyle bir araya gelerek, birleşerek ve bağlantı kurarak azar azar değişeceğini göreceksiniz. Bu aydınlatmaya bağlı olan herhangi bir psikolojik durum, sonunda yumuşayacak ve gözlemleyen zihinle aynı doğayı kazanacaktır.
Meditasyonunuz boyunca farkındalığınızın güneşini parlatın. Her yaprağı ve her çimi aydınlatan fiziksel Güneş gibi, farkındalığımız da her düşüncemizi ve hissimizi aydınlatır, onları tanımamıza, doğuşlarının, yaşam sürelerinin ve çözülüşleri, değerlendirmeden yasaklamadan farkına varmamızı sağlar. Farkındalığınızı asılsız düşünceleriniz olan “düşmanları” bastırmak için çağrılan “müttefikler” olarak düşünmemeniz önemlidir. Fikrinizi bir savaş alanına dönüştürmeyin. Orada savaşa girmeyin; tüm hisleriniz- neşe, keder, öfke, nefret - kendinizin bir parçasıdır. Farkındalık, rehberlik etmek ve aydınlatmak için orada olan nazik ve özenli bir ağabey ya da kız kardeş gibidir. Asla şiddet içermeyen veya ayrım gözetmeyen, hoşgörülü ve net bir varlıktır. Düşünceleri ve duyguları tanımak ve tanımlamak için oradadır. Onları iyi ya da kötü olarak değerlendirmek ya da birbirleriyle savaşmak için muhalif kamplara yerleştirmek için değil. İyi ve kötü arasındaki muhalefet çoğu zaman aydınlık ve karanlıkla karşılaştırılır, ancak ona farklı bir şekilde bakarsak, ışığın parladığında karanlığın kaybolmadığını görürüz. Karanlık bulunduğu yerden ayrılmaz sadece ışıkla birleşir. Işık olur.
Bir süre önce konuğumu gülümsemeye davet ettim. Meditasyon yapmak bir problemle savaşmak demek değildir. Meditasyon yapmak, gözlemlemek demektir. Gülüşün bunu kanıtlıyor. Kendine karşı nazik olduğunu, farkındalığın güneşinin senin için parladığını, durumun kontrolünü elinde tuttuğunu kanıtlar. Siz kendinizsiniz ve biraz huzur yakaladınız. Bu huzur, bir çocuğu size yakın olmaktan keyif almasını sağlar.
Seed Questions for Reflection
How do you relate to the notion that when light shines, darkness becomes the light? Can you share a personal story of a time you were able to observe your thoughts without judging or evaluating? What helps you be gentle with yourself?
