Gimnasia de la atención
--por Menka Sanghvi
Una vez probé una clase de improvisación para ver si eso finalmente me ayudaba a calmar mis nervios en el escenario. No lo hizo. Pero aprendí algo asombroso.
Si un actor está tratando de mostrarle al público que ama a alguien, puede hacerlo pasando mucho tiempo mirando a esa persona. Volviendo su mirada hacia el objeto de su amor, una y otra vez, mirando, siguiendo, notando detalles. Para nosotros, sentados en la audiencia, esto se parece mucho al amor. Vemos hacia dónde se dirige la atención del actor y percibimos intuitivamente su interés. Hasta un niño lo percibiría. La simplicidad de esto realmente me impactó. ¡Lo que observamos es lo que nos importa!
Una gran metáfora en la que fijarse "gimnasia de la atención". Proviene de Simone Weil, quien enseñó filosofía de la ciencia en el Liceo para Niñas en Le Puy. Ella usó la frase para hablar sobre la enseñanza como el entrenamiento de la atención. Y las metáforas importan. Este artículo enfatiza el papel del movimiento, la práctica y la elección en aquello a lo que prestamos atención. Claro, podemos caer (y quedarnos despiertos hasta tarde navegando por Internet), pero también podemos levantarnos y volver a intentarlo. Con el tiempo, lo que practicamos es lo que nos importa.
Comencé mi carrera trabajando en desafíos sociales como la falta de vivienda y el cambio climático. Quince años después, cambié mi enfoque hacia la dimensión interna de la atención plena, y muchos de mis amigos y colegas estaban un poco preocupados. Pensaban que había estado en demasiados retiros de yoga y que había renunciado a las cosas difíciles. Pero para mí, fue lo contrario. Es cuando dejamos de prestar atención a los demás y a lo conectados que estamos todos que tenemos más probabilidades de sentirnos solos, alienados, polarizados e incluso explotadores.
Entonces, la pregunta es: ¿qué es lo que vale la pena notar? Tenemos opciones aparentemente infinitas en nuestros desplazamientos infinitos y búsquedas instantáneas. Pero al examinarlo más de cerca, encontramos algoritmos que crean monoculturas disfrazadas de elección. Puede parecer un festín, pero en su mayoría es solo jarabe de maíz. Si no prestamos atención, podemos empezar a sentirnos desconectados de nosotros mismos, de los demás y del mundo natural.
En mi cabeza, hay un hilo de lógica en torno a la lentitud -> curiosidad -> elección -> notar -> conectar -> preocuparse, pero a menudo, las palabras se convierten en una masa viscosa de seriedad.
De vez en cuando, cuando prestes atención a algo, haz una pausa para preguntarte: "¿Fue una elección que hice?". Siente curiosidad por saber cuánto de lo que ves está dirigido por el hábito o las influencias externas en comparación con tu propia práctica personal, tu propia gimnasia de atención.
Preguntas semilla para la reflexión: ¿Cómo te relacionas con la noción de que lo que practicamos al mirar es lo que nos importa? ¿Puedes compartir una historia personal de una ocasión en la que sentiste mucha curiosidad por saber cuánto de lo que veías estaba dirigido por el hábito o las influencias externas en comparación con tu propia práctica personal? ¿Qué te ayuda a reducir la velocidad para sentir curiosidad por tus elecciones?
Menka Sanghvi es autora, madre, fotógrafa, "heartivista" y fundadora de "Just Looking".
Menka Sanghvi is an author, mother, photographer, heartivist and founder of
Just Looking.
Seed Questions for Reflection
How do you relate to the notion that what we practice looking at is what we care about? can you share a personal story of a time you got really curious about how much of what you saw was directed by habit or external influences versus your own personal practice? What helps you slow down to be curious about your choices?
