Conscious Complaining

Queja consciente
--por Karla McLaren

No quiero empezar con una nota negativa, pero reprimir tus emociones puede desestabilizar tu psique y afectar tu salud en general. Cuando las emociones se pudren y se estancan, su cuerpo reacciona a esa falta de flujo con fatiga y angustia, y a menudo te disocias o corres hacia distracciones o adicciones sólo para tomarte unas vacaciones de todo.

Si esta es tu situación actual, he aquí una manera fácil de restaurar el flujo en una psique obstruida: yo lo llamo Queja Consciente.

La primera vez que aprendí la importancia de quejarme fue a través de la ya fallecida y gran consejera profesional Barbara Sher. Ella sugiere tomarse un tiempo regular para quejarse, tanto para "desahogarse" como para comprender más claramente qué es lo que te está frenando.

Sher escribe sobre encontrar una pareja a la que expresar las quejas, pero yo he modificado la práctica porque hay muy pocas personas en este mundo que puedan lidiar con la cantidad de quejas que puedo llegar a producir. La mayoría de la gente quiere detenerme, arreglarme o ayudarme a ver el mundo desde una perspectiva más alegre (lo cual no es más que otra forma de represión si estoy de mal humor). He tomado un camino diferente y he convertido mi práctica de queja en una práctica solitaria, lo que ha sido un verdadero salvavidas.

Ahora, cada vez que pierdo toda la fe o me enfrento a obstáculos imposibles, puedo gimotear, lamentarme, quejarme y revitalizarme con la cruda realidad de lo que estoy experimentando. Cuando termino, no me deprimo ni me enfado; en cambio, a menudo puedo volver a trabajar porque sé exactamente cuáles son los problemas y lo difícil que puede ser la vida. Esta práctica no me desanima; me levanta porque elimina todas las quejas de mi sistema y restablece mi flujo.

He aquí cómo quejarse conscientemente. Los únicos requisitos son estar de mal humor y tener algo de privacidad. Comienzas con una declaración como: "¡Ahora me quejo!". Si estás dentro, puedes quejarte contra las paredes, los muebles o un espejo. Si estás afuera, puedes quejarte con las plantas y los árboles, los animales, la naturaleza, el cielo, la tierra o tu dios. Si eres un/a quejica como yo, tal vez quieras crear un santuario de quejas para ti, con imágenes de apoyo de gatos gruñones, niños malcriados, perros que ladran, caricaturas políticas y cualquier otra cosa que llame a tu naturaleza quejosa.

Cuando hayas encontrado el sitio perfecto para quejarte, déjate llevar y dale voz a tu yo abatido, desesperado, sarcástico, desagradable y malcriado. Saca el humor sarcástico de las sombras y lloriquea de verdad sobre las frustraciones, imposibilidades y absurdos de tu situación. Quéjate todo el tiempo que quieras (te sorprenderá lo rápido que esto funciona) y cuando te quedes sin cosas que decir, agradece aquello a lo que te has estado quejando o gritando: los muebles, las paredes, el suelo, los árboles, tu santuario de quejas o tu dios por escucharte, y finaliza tu sesión de Queja Consciente inclinándote, sacudiéndote y luego haciendo algo realmente divertido. ¡Eso es todo!

Las personas que prueban esta práctica se sorprenden al descubrir que quejarse no los hunde más en el estancamiento. Tiene precisamente el efecto contrario porque rompe con el estancamiento y la represión y te permite contar las cosas tal como son, sin repercusiones. A diferencia de las afirmaciones positivas, que te dicen cómo sentirte, tú sientes lo que sientes. A decir verdad, todo está despejado y obtienes un tiempo muerto importante. Y como se trata de una práctica solitaria, no hay peligro de quedar mal o herir los sentimientos de otra persona. Después, descubrirás que puedes revisar tus luchas con vigor y visión renovados.

Preguntas semilla para la reflexión: Cuando te encuentras de mal humor, víctima de circunstancias externas, ¿Cómo recuperas tu centro? En un momento de queja, ¿Qué prácticas te ayudan a reducir el tiempo que pasas en angustia? En tu experiencia, ¿en qué se diferencian las afirmaciones positivas de las quejas conscientes?