आप यहाँ से वहाँ नहीं पहुँच सकते
-- पेमा चोड्रोन के द्वारा
जब आप ध्यान करने के लिए बैठते हैं, तो आप अपने अभ्यास में त्रिगुणात्मक पवित्रता की धारणा ला सकते हैं: अपने बारे में विचारों में न उलझे रहना, अभ्यास के बारे में विचारों में न फंसना, और परिणाम के बारे में विचारों के साथ न उलझना। [...]
शुरुआत करने के लिए, बस अपने आप से किसी भी अपेक्षा को छोड़ दें। ध्यान करने के लिए यह एक सरल अच्छा निर्देश है। अपने आप को किसी भी तरह के विचार से मुक्त करें कि आपको कैसा होना चाहिए, और बस बैठें। फिर ध्यान की अवधि के दौरान कभी-कभी इस निर्देश को याद रखें, क्योंकि आप अपने आप से बहुत सी बातें करने जा रहे हैं कि आप कितने सही या कितने गलत हैं। आप अपनी खुद की फिल्म के स्टार के रूप में मंच पर बहुत समय बिताने जा रहे हैं। आप योजना बनाने, चिंता करने और सब कुछ ठीक करने का प्रयास करने में बहुत समय व्यतीत कर सकते हैं।
अपनी एक सीमित पहचान पर टिके रहने के बजाय, हर पल अपने आप को देखने की पूरी कोशिश करें। देखें कि क्या हो रहा है। आप इस पर केंद्रित होकर इसे ही लगातार देखते रहेंगे, क्योंकि आपको इस बात का अंदाजा है कि आप कौन हैं; हम सभी को इस बात का अंदाजा है कि हम कौन हैं। लेकिन अगर आप केंद्रित होने के बजाय सिर्फ निरीक्षण करेंगे, तो ध्यान खुद ही उस पहचान को बहुत हिला देना शुरू कर देगा। आपको केवल एक ही मार्ग होने के बारे में संदेह होने लगेगा; आप देखेंगे कि आप कौन हैं और आप कैसे बदलते रहते हैं। ध्यान की अवधि के पहले पांच मिनट आप उदास हैं; घंटी बजती है और आप खुश महसूस करते हैं। चलते-फिरते ध्यान में तुम ऊब गए हो; आप फिर से अपने तकिये पर बैठ जाते हैं और आपकी पीठ में दर्द होता है। घंटी बजती है और आप महसूस करते हैं कि आप न्यूयॉर्क शहर में खरीदारी की होड़ में हैं। परिवर्तन होते रहते हैं और चलते रहते हैं। आपको कैसा होना चाहिए, या आप कौन हैं, इसकी कोई अपेक्षा न रखते हुए उनका निरीक्षण करें। बस वहीं बैठो और देखो क्या होता है। [...]
तीन गुना पवित्रता का दूसरा दिशानिर्देश है, "ध्यान नहीं" । अपने ध्यान को एक परियोजना या एक विशेष आयोजन मत बनाओ; इसमें बड़ी गंभीरता और पवित्रता का रवैया न लाएं। अपने ध्यान के बारे में कोई अवधारणा नहीं, कोई धार्मिकता नहीं रखें। इसके बारे में कोई धारणा न रखें, इतना भी नहीं कि, "ओह, ध्यान का मतलब पूरी तरह से प्राकृतिक होना है; आप बस बैठ जाइए, दिमाग को आराम दीजिए और मस्त रहिए।”
अच्छा ध्यान क्या है, बुरा ध्यान क्या है, इसके बारे में हमारे पास बहुत सारे विचार हैं। यहां धारणा यह है कि हम खुद से कोई अपेक्षा नहीं रखते हैं और न ही अभ्यास के बारे में कोई अपेक्षा रखते हैं। हम केवल निर्देशों का पालन करते हैं, यह कल्पना किए बिना कि ध्यान को इस तरह या उस तरह से माना जाता है। हम ध्यानी या ध्यान पर किसी भी ठोस विचार को लगातार छोड़ सकते हैं। यही संपूर्ण प्रशिक्षण है- बिना किसी पूर्वाग्रह के, बिना किसी निर्णय के जाने देना और निरीक्षण करना। हम बस जाने दे सकते हैं। [...]
त्रिगुणात्मक शुद्धता का तीसरा गुण है "कोई परिणाम नहीं।" फल की सारी आशा छोड़ दो। अभी से परे किसी भी चीज की आशा के बिना अभ्यास करें। बस इतना ही है; बाद में नहीं है। मौके पर होना ही एकमात्र तरीका है जिससे आपके होने का कोई भी परिवर्तन होता है। यदि आप आशा और भय के साथ अभ्यास करते हैं, यदि आप वह बनने के लिए अभ्यास करते हैं जो आपको लगता है कि आपको होना चाहिए - चाहे एक शांत, अधिक प्यार करने वाला, अधिक दयालु व्यक्ति - तो आप केवल निराशा के लिए खुद को तैयार कर रहे हैं। आप यहां से वहां नहीं पहुंच सकते। हर पल के लिए पूरी तरह से यहां रहना, अब से लेकर मरने तक।
मनन के लिए मूल प्रश्न: "आप यहाँ से वहाँ नहीं पहुँच सकते?" से आप क्या समझते हैं? क्या आप कोई व्यक्तिगत कहानी साझा कर सकते हैं जब आपने अपनी सभी अपेक्षाओं, अपने ध्यान और अपने ध्यान के परिणामों के विचार को छोड़ दिया हो? आपको हर पल पूरी तरह से वहाँ होने में क्या मदद करता है?
Pema Chodron is a popular American-born teacher of Buddhism. She serves as resident teacher at Gampo Abbey Monastery in Nova Scotia. For more, visit
pemachodronfoundation.org. Above is excerpted from
this article.
Seed Questions for Reflection
What do you understand by "you can't get there from here?" Can you share a personal story of a time you let go of all expectations of yourself, your meditation, and results from your meditation? What helps you be fully there in each moment?
