The Skills Necessary To Deal With Anguish

Die Fähigkeiten, die man braucht, um mit Qualen fertig zu werden
– von Darlene Cohen


Schmerz wirklich zu akzeptieren hat nichts mit passiver Resignation zu tun. Vielmehr ist es eine aktive Auseinandersetzung mit dem Leben im intimsten Sinne. Es bedeutet, dem Schmerz zu begegnen, mit ihm zu tanzen, gegen ihn zu wüten, sich ihm zuzuwenden. Um deinen Schmerz auf dieser Ebene zu akzeptieren, musst du bestimmte Fähigkeiten entwickeln. Wenn du diese Fähigkeiten erst einmal einigermaßen beherrschst, fühlt sich der Umgang mit Schmerz viel mehr wie eine Umarmung an – oder wie die Verbindung, die zwischen Kampfpartnern entsteht – als wie Resignation. Resignation ist zu passiv.

Was sind also die Fähigkeiten, die notwendig sind, um mit Katastrophen, Schmerz und Qualen umzugehen, die du Tag für Tag erlebst und wahrscheinlich noch lange erleben wirst? Wenn du dich in dieser schwierigen Situation befindest, ist es deine Aufgabe, (1) diese Dinge anzuerkennen und zu erkennen, was sie dich kosten, und (2) dein Leben exponentiell zu bereichern.

Das Anerkennen des eigenen Leidens – genau zu erkennen, was es einen kostet, mit der schmerzhaften Situation zu leben, in der man sich befindet – ist der erste Schritt auf dem Weg zum Zugang zu jener Energiequelle, die wir oft in unseren Bemühungen aufbrauchen, der Verzweiflung zu entfliehen. Ich arbeite mit Menschen, die an degenerativen Erkrankungen wie Arthritis, MS oder Schlaganfall leiden. Viele von ihnen haben ständige, unerbittliche Schmerzen. Sie sagen zu mir: „Warum sollte ich mein Leiden anerkennen wollen? Im gegenwärtigen Moment mit all meiner Qual leben? Ich lenke mich lieber ab.“ Warum eigentlich?

Vielleicht läuft es darauf hinaus, dass eine Strategie zur Bewältigung von Leiden, die lediglich darauf beruht, sich abzulenken, auf lange Sicht nicht funktionieren wird. Vielleicht kannst du es für kurze Zeit – Stunden oder Tage – leugnen oder dich ablenken. Leugnen ist kurzfristig großartig – es kann dir ermöglichen, trotz einer Krise eine Frist einzuhalten, oder es kann dir helfen, eine überwältigende Situation allmählich zu akzeptieren –, aber langfristig hat es einen ziemlich hohen Preis. Wenn du deinen Schmerz oder dein Leiden lange Zeit leugnest, beginnst du, in einer trostlosen Tundra der Gefühllosigkeit zu existieren. Um in der Verleugnung zu bleiben, musst du dich von allen eingehenden Informationen über deine Situation abwenden: dem Feedback anderer Menschen, deinen eigenen Gefühlen, die aus deinem Innersten aufsteigen. So verengt sich dein Bewusstsein sehr, und dein Leben verläuft auf einer einzigen Ebene deines Seins, ohne Abwechslung, ohne Reichhaltigkeit und ohne Gefühl.

Ich habe eingangs erwähnt, dass es sinnvoll ist, die Fähigkeit zu entwickeln, das eigene Leben exponentiell zu bereichern. Damit meine ich Folgendes: Wenn du dir in einem bestimmten Moment zehn verschiedener Dinge bewusst machst – zum Beispiel den Klang meiner Stimme, deinen Po auf dem Stuhl, das Geräusch vorbeifahrender Autos, den Gedanken an die Wäsche, die du waschen musst, das Summen der Klimaanlage, das Herunterrutschen deiner Brille auf der Nase, einen unangenehmen, stechenden Schmerz im Rücken, kühle Luft, die in deine Nasenlöcher strömt, warme Luft, die hinausströmt – dann ist das zu viel Schmerz, einer von zehn; das ist unerträglicher Schmerz, der dein Leben beherrschen wird. Aber wenn du dir in diesem Moment hundert Elemente bewusst machst, nicht nur die zehn Dinge, die dir zuvor aufgefallen sind, sondern auch subtilere Dinge, wie die physische Präsenz anderer Menschen, die still im Raum sitzen, den Schatten der Lampe an der Wand, das Streicheln deiner Haare an deinem Ohr, das Ziehen deiner Kleidung auf deiner Haut, zum Beispiel, und du hast Schmerzen neben all diesen anderen Dingen, die du wahrnimmst, dann ist dein Schmerz in diesem Moment nur eines von hundert Elementen deines Bewusstseins, und das ist ein Schmerz, mit dem du leben kannst. Er ist lediglich eine von vielen Empfindungen in deinem Leben.

Als Mensch mit einer chronischen Erkrankung, der mit anderen Menschen arbeitet, die unter langfristigen körperlichen Beschwerden und der damit einhergehenden Verzweiflung und Verbitterung leiden, interessiert mich sehr, welche Handlungen einen Einfluss auf den Heilungsprozess haben. Im Laufe der Jahre habe ich festgestellt, dass zu den wichtigsten Heilungserfahrungen, die Menschen machen können, Erlebnisse tiefer Freude gehören. Dies gilt sowohl für die körperliche als auch für die seelische Heilung. Wenn dein Leiden chronisch oder intensiv ist, darfst du deine Freuden nicht dem Zufall überlassen. Man sollte die Wahrnehmung von Freude sehr ernst nehmen und lernen, das Aufkommen solcher Gefühle in sein Leben zu integrieren. Wenn man von emotionalem Stress oder körperlichen Schmerzen überwältigt ist, rate ich dazu, die Fähigkeit zu entwickeln, Freude zu erkennen, wo immer das Potenzial dafür vorhanden ist.


-- Auszug aus einem Vortrag von Darlene Cohen vor der Multiple-Sklerose-Gesellschaft im März 2000

Kernfragen zum Nachdenken: Was halten Sie von der Vorstellung, dass das echte Akzeptieren von Schmerz „aktives Einlassen” ist – eine Art „Begegnung, Tanz, Wutausbruch, Hinwendung” – und keine passive Resignation? Können Sie eine persönliche Geschichte erzählen, in der Sie von dem Versuch, sich vom Leiden abzulenken, dazu übergegangen sind, anzuerkennen, was es Sie gekostet hat, und Ihr Leben dadurch exponentiell bereichert haben? Was hilft Ihnen, die Ganzheitlichkeit jedes Augenblicks und die tiefe Freude darin wahrzunehmen?

Darlene Cohen war eine Zen-Lehrerin, die Patienten mit chronischen Schmerzen betreute und Workshops, Kurse, Vorträge und Schmerzseminare zum Thema Arthritis in ihrer Privatpraxis sowie in medizinischen Einrichtungen und Meditationszentren in der gesamten San Francisco Bay Area sowie in Spokane, Washington, und Evanston, Illinois, abhielt.