Four B's Of Resilience And Worth

Die vier B's der Belastbarkeit und des Werts
-von Saul Levine

Eines ist sicher: Es ist nicht die Quantität des angehäuften materiellen Reichtums, der Schmuckstücke und Spielzeuge, die zu Selbstwertgefühl und Lebensfreude führen. Was ist es dann?

Die echte Wertschätzung unseres Selbstwertes und unserer Qualität hängt davon ab, dass wir den Zustand erreichen, den ich die vier B's nenne: Being (Sein), Belonging (Dazugehören), Believing (Glauben) und Benevolence (Wohlwollen).

Sein (persönlich): Menschen mit einem Sinn für das Sein haben ein Gefühl von innerem Frieden und Selbstakzeptanz, sie fühlen sich geerdet und wohl. Sie sind dankbar dafür, wer sie geworden sind und wie sie sich anderen gegenüber verhalten haben. Sie haben ein realistisches Selbstbild, da sie sich ihrer Fehler und Grenzen bewusst sind. Sie schätzen sich selbst trotz ihrer Fehler, Unvollkommenheiten und ja, auch ihrer körperlichen und emotionalen Narben. Sie sind fürsorglich und großzügig zu anderen und haben sich selbst geheilt und verziehen.
Zugehörigkeit (sozial): Menschen mit einem Gefühl der Zugehörigkeit sind Mitglieder mindestens einer Gruppe oder Gemeinschaft, die ihnen wichtig ist, in der sie sich gemocht und wertgeschätzt fühlen und in der sie diese Gefühle erwidern können. Dabei kann es sich um eine Familie, eine Kirchengemeinde, einen Verein, eine Gang, ein Team, einen Zug oder eine andere Gemeinschaft handeln. Die Mitglieder fühlen sich organisch zugehörig und wohl bei anderen, die ihre Werte und Traditionen teilen und ihnen Unterstützung, Respekt und Freundschaft bieten. Diese Beziehungen beugen den Ängsten der Einsamkeit vor, bereiten Freude und bereichern das Leben. Das warme Gefühl der Zugehörigkeit trägt zur körperlichen und emotionalen Gesundheit und zur Lebensqualität bei.

Glaube (ethisch/spirituell): Ein Glaubensbewusstsein bezieht sich auf leitende Werte und ethische Verhaltensweisen. Millionen von Menschen verehren einen Gott, der ihnen Trost und Hoffnung spendet und eine Reihe von moralischen Regeln für ihr Verhalten vorgibt. Aber man muss nicht an ein höheres Wesen glauben, um ethisch zu handeln. Anhänger von Religionen sind nicht prinzipientreuer oder mitfühlender als Agnostiker und Atheisten. Was für den Menschen von entscheidender Bedeutung ist, ist sein Bedürfnis, an ein System von moralischen Grundsätzen und zivilen Verhaltensweisen zu glauben. Wenn wir an Prinzipien festhalten, die auf Religion, Humanismus oder einer anderen humanen Sozialphilosophie beruhen, ist unser Leben sinnvoller, sowohl in Zeiten der Freude als auch des Schmerzes. Wenn wir Menschen über Themen nachdenken, die über den alltäglichen Materialismus hinausgehen, und uns darüber wundern, wie winzig wir in den Millionen von Universen sind, werden wir aus dem Alltagsgeschehen herausgenommen und in eine spirituelle Welt versetzt.

Wohlwollen: Ein Gefühl des Wohlwollens ist ein Bewusstsein dafür, wie freundlich und großzügig wir sind, oder für die positiven Auswirkungen, die wir auf andere haben. Wohlwollen ist der krönende Abschluss der anderen B's. Unser persönliches Vermächtnis wird am besten durch unsere Taten des Wohlwollens und der Fürsorge füreinander dargestellt. Ungeachtet unserer Vergangenheit mit Aggression und Gewalt sind wir Menschen genetisch dazu veranlagt, anderen in Not zu helfen. Wir können auch lernen, uns mit mehr Toleranz und Großzügigkeit zu verhalten. Die Freundlichkeit und Güte, die wir anderen im Laufe unseres Lebens zukommen lassen, ist die Essenz eines Gefühls von Wohlwollen.

Die vier Bs sind für alle wichtig, die den Wert ihres Lebens ehrlich einschätzen. Sie sind die Grundlage für unseren emotionalen Fußabdruck.

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Kernfragen zum Nachdenken: Was halten Sie von der Vorstellung, dass die vier Bs die Grundlage für unseren emotionalen Fußabdruck sind? Können Sie eine Erfahrung der Würdigung Ihres Wertes mitteilen, die aus einer Kombination der vier Bs entstanden ist? Was hilft Ihnen, den Zustand von Being (Sein), Belonging (Dazugehören), Believing (Glauben) und Benevolence (Wohlwollen) zu erreichen?

Saul Levine, M.D., ist emeritierter Professor für Psychiatrie an der University of California in San Diego. Der obige Auszug basiert auf seiner Forschung über Resilienz. Weitere Artikel von ihm sind hier archiviert.