Developing Mindsight

Author
Dan Siegel
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Image of the WeekDesarrollando la Observación de la Mente
Dan Siegel


Muchas veces la gente escucha la palabra mindfulness y piensa en “religión”. Pero la verdad es que centrar la atención de esta manera es un proceso biológico que promueve la salud, cómo una forma de higiene cerebral, no una religión. Varias religiones promueven esta práctica saludable, pero aprender la habilidad de la atención plena es simplemente una manera de cultivarse que hemos definido como la integración de la consciencia (…)

Aprendemos más eficientemente cuando estamos implicados físicamente. La novedad, exponernos a nuevas ideas y experiencias, promueve el crecimiento de nuevas conexiones entre las neuronas ya existentes y parece estimular el crecimiento de la mielina, una sustancia que da velocidad al impulso nervioso. La novedad puede incluso estimular el crecimiento de nuevas neuronas, un descubrimiento que ha tardado mucho en ser aceptado entre la comunidad científica. La neuroplasticidad puede ser activada por la atención, o cuando participamos en una actividad que es importante y relevante para nosotros, pero si no estamos implicados emocionalmente y la experiencia es menos memorable, la estructura del cerebro es menos propensa a cambiar.

Disolver percepciones mentales creadas por los patrones repetitivos del cerebro y alimentadas por nuestras prácticas culturales no es tarea fácil. Nuestras relaciones determinan nuestros patrones perceptivos a edad temprana y orientan la manera en la que vemos el mundo y creemos en nuestro dialogo interior. Sin una educación interna que nos enseñe a parar y reflexionar, podemos tender a vivir en modo automático o sucumbir a estas influencias corticales y culturales que nos empujan hacia el aislamiento. Parte de nuestro reto a la hora de conseguir el bienestar es desarrollar suficiente observación de la mente, para poder limpiarnos de las definiciones restrictivas de nosotros mismos, para que así podamos crecer hacia niveles superiores de integración.

Observar la mente de manera clara no solo cataliza varias dimensiones de integración, sino que también promueve el bienestar psicológico, físico e interpersonal, y nos ayuda a disolver la ilusión óptica de la separación. Desarrollamos más empatía para nosotros mismos y para nuestros seres queridos, pero también aumentamos nuestro círculo de empatía para incluir otros aspectos del mundo más allá de nuestras preocupaciones más inmediatas. Con integración nos vemos a nosotros mismos como una identidad expandida. Cuando abrazamos la realidad de esta interconexión, ser considerado y cuidadoso con el mundo se convierte en un cambio fundamental en nuestra manera de vivir.

Dan Siegel en Mindsight
​Traducción de Joserra González

​Semillas para la reflexión: ¿Qué significa Observación de la Mente para tí? ¿Podrías compartir acerca de alguna experiencia de auto-observación en la que hayas vivido un grado superior de libertad? ¿Cómo podemos crecer en Observacion de la Mente?


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